P\u00e5 vores forl\u00f8b er vi sammen om at forst\u00e5 hvad angst er og hvorfor vi oplever den. Vi kommer til at tr\u00e6ne forskellige m\u00e5der at regulere angsten, b\u00e5de ved at vi snakker med hinanden, ved at vi bruger stillinger og \u00e5ndedr\u00e6ts\u00f8velser fra yoga og at vi laver \u00f8velser med vores islandske heste udend\u00f8rs. Du f\u00e5r ogs\u00e5 udleveret en notesbog, og hver gang f\u00e5r du sm\u00e5, hurtige \u00f8velser med hjem, s\u00e5 du kan afpr\u00f8ve de ting, vi har tr\u00e6net sammen.<\/p>\n\n\n\n
Vores m\u00e5l er at blive venner med angsten, det betyder, at vi ikke er ude p\u00e5 at f\u00e5 den til at forsvinde fuldst\u00e6ndig \u2013 at f\u00f8le angstsymptomer som h\u00f8j puls og \u00e5nden\u00f8d er en del af at v\u00e6re menneske. Men vi vil l\u00e6re angsten bedre at kende, fordi den fort\u00e6ller os vigtige ting om os selv og hvordan vi har det, og ved at g\u00e5 t\u00e6ttere p\u00e5 angsten, kan vi g\u00f8re den nemmere at v\u00e6re i, s\u00e5 den ikke forhindrer os i at leve, s\u00e5dan som vi gerne vil. Det betyder at vi fx tr\u00e6ner at f\u00e5 ro p\u00e5 vores vejrtr\u00e6kning og puls, og at vi finder redskaber til at g\u00f8re de ting, der kan f\u00f8les udfordrende fordi det trigger vores angst. N\u00e5r vores angst bliver ufarlig, n\u00e5r den bliver til information og signaler som vi kan forst\u00e5 og regulere, s\u00e5 er det meget nemmere at v\u00e6re os selv og leve det liv vi gerne vil leve.<\/p>\n\n\n\n Hvem er vi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Maja Collin<\/strong>: Jeg er uddannet psykolog fra K\u00f8benhavns Universitet og yogal\u00e6rer siden 2022, og jeg har min egen praksis som terapeut og yogal\u00e6rer. Min store faglige og personlige interesse er kombinationen af krop og psyke. Hvordan vi kan bruge vores krop til at regulere og forst\u00e5 vores psykologiske oplevelser, hvordan vi kan bruge bev\u00e6gelser og kropslige teknikker til at regulere vores nervesystem, hvordan vi kan blive bevidste og n\u00e6rv\u00e6rende omkring de signaler vores krop sender os, og hvordan vi kan bruge kombinationen af psyke og krop til at hele og udvikle os selv bedst muligt.<\/p>\n\n\n\n Jeg har l\u00e6nge arbejdet med unge, b\u00e5de som tr\u00e6ner i dans og gymnastik, og som psykolog, og har her haft mange gode \u00e5r og erfaring med at underst\u00f8tte unges trivsel og udvikling bedst muligt. Aktuelt er jeg selvst\u00e6ndig psykolog p\u00e5 Frederiksberg, hvor jeg prim\u00e6rt har forsikringsklienter, og dertil underviser jeg i yoga, dans og p\u00e5 kurser for yogal\u00e6rer og andre faggrupper. Jeg har som psykolog besk\u00e6ftiget mig s\u00e6rligt med temaer som depression, angst og stress, og har derudover erfaring med k\u00f8nsidentitet, autismespektrumforstyrrelser, relationer og familiedynamikker. Jeg har s\u00e6rligt lavet meget individuel terapi, men ogs\u00e5 haft at g\u00f8re med for\u00e6ldresparring, parterapi og gruppeforl\u00f8b.<\/p>\n\n\n\n Mit hovedfokus er at de mennesker jeg arbejder med, f\u00f8ler sig trygge i rum med mig, og at vi opbygger en tillid til hinanden. Vi skal selv m\u00e6rke en indre motivation for at pr\u00f8ve noget nyt, se tingene fra en ny vinkel og udfordre os selv, og den motivation kommer n\u00e5r vi f\u00f8ler os trygge og forst\u00e5et. Og selv om vi er i gang med at udfordre os selv, b\u00f8r vi gerne have det sjovt med det, s\u00e5 hos mig skal der altid v\u00e6re plads til at grine og til at lave fejl \u2013 det er s\u00e5dan vi l\u00e6rer bedst.<\/p>\n\n\n\n Maja Frederiksen<\/strong>: Jeg er uddannet socialp\u00e6dagog fra K\u00f8benhavns p\u00e6dagogseminarie, derefter videreuddannet mig inden for rideterapi, rideundervisning, hestetr\u00e6ning, yoga og mindfulness (MBSR 1, \u00c5rhus universitet). Derudover har jeg siddet som formand i 10 \u00e5r (2012-2022) for Rideterapeutforeningen i DK.<\/p>\n\n\n\n Jeg har siden 2008 v\u00e6ret ejer af virksomheden Familien Frederiksens isheste \u2013 et p\u00e6dagogisk center for mennesker og heste der ligger p\u00e5 Landrogaard med adgang direkte til Naturpark Hedeland. Vi har eget yogahus hvor yoga og samtaler vil forg\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Jeg har tidligere arbejdet med unger\u00e5dgivning for Dansk R\u00f8de kors og har i mit nuv\u00e6rende arbejde mange unge elever med forskellige psykiske problematikker. Jeg synes det er fantastisk at hj\u00e6lpe unge mennesker, s\u00e6rligt teenagere har i hele mit p\u00e6dagogiske virke haft en s\u00e6rlig plads i mit hjerte.<\/p>\n\n\n\n Jeg underviser ogs\u00e5 i Hestevelf\u00e6rd og adf\u00e6rd, Agility med heste, rideundervisning, yoga, mindfulness, udbyder superversion og uddanner fagfolk i hesteassisteret p\u00e6dagogisk arbejde.<\/p>\n\n\n\n Jeg arbejder relations baseret ud fra et holistisk og anerkendende menneskesyn og har altid v\u00e6ret optaget af relationer, selvv\u00e6rd, kommunikation, det f\u00e6lles tredje, kroppens fort\u00e6llinger, trivsel, forbindelse i krop og sind. Assisteret af hestene arbejder vi kropsligt og sanseligt. Vi kan l\u00e6ne os op ad hestens nervesystem og sammen finde ro og balance. Samtidig kan hestens adf\u00e6rd fort\u00e6lle os hvad vi skal korrigere for at f\u00e5 en t\u00e6ttere kontakt. Heste er afh\u00e6ngige af relationer og andre heste for at v\u00e6re afslappede og f\u00f8le sig trygge, ligesom vi har brug for relationer. De l\u00e6ser ofte vores sindstilstand f\u00f8r vi selv er klar over den og det er min rolle som rideterapeut at v\u00e6re bindeled imellem menneske og hest Heste har en forfinet sans til at fornemme gl\u00e6de, usikkerhed, stress, angst, sorg, vrede mm. De er ikke d\u00f8mmende og altid til stede i nuet, i deres f\u00f8lelser, sanser og krop.<\/p>\n\n\n\n Hvad skal vi lave?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Yoga<\/strong>: Yoga er en fantastisk praksis til at arbejde direkte med kroppen og nervesystemet. Ved at lave blide str\u00e6k og yogastillinger bliver vi bedre til at komme i kontakt med os selv og l\u00e6se kroppens signaler, og s\u00e5 giver yogaen os redskaber til at regulere os selv, s\u00e5 vi nemmere slapper af og kan holde overblik.<\/p>\n\n\n\n Heste<\/strong>: Den hesteassisterede terapi arbejder med \u201dF\u00e6lles 3\u201d, kontakt og forbindelse til dig selv og heste, relation, kropssprog, grounding og mindfulness. Heste kan kun v\u00e6re til stede nu og her, hvilket vi ogs\u00e5 oplever i relationen til dem. Vi vil lave de fleste af \u00f8velserne i naturen og sammen med hestene vil vi lave \u00f8velser der hj\u00e6lper os til at f\u00e5 jordforbindelse, stabiliserer vores nervesystem, hj\u00e6lper os til at forst\u00e5 vores signaler og blive opm\u00e6rksomme p\u00e5 hvad vores krop fort\u00e6ller til andre. Vi arbejder med b\u00e5de shetlandsponyer, fjordheste og islandske heste igennem \u00f8velser fra jorden, hvilket vil sige at vi ikke skal ride.<\/p>\n\n\n\n Samtaler<\/strong>: Denne del handler b\u00e5de om at f\u00e5 noget viden om hvordan vores hjerne og nervesystem fungerer, s\u00e5 vi bedre forst\u00e5r de signaler vores krop sender os, og om at blive skarpere p\u00e5 hvordan det f\u00e5r os til at handle. Vi kommer til at have en snak sammen om de oplevelser vi har haft med at m\u00e6rke angst, og vi kommer til at l\u00e6re nogle v\u00e6rkt\u00f8jer til at h\u00e5ndtere situationer, hvor angsten er h\u00f8jlydt.<\/p>\n\n\n\n Det praktiske:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Program: Undervisningen str\u00e6kker sig over 4 dage fordelt over november. De f\u00f8rste to dage er lagt sammen, s\u00e5 vi kan l\u00e6gge ud med at l\u00e6re hinanden godt at kende og komme godt fra start. Imellem de dage vi m\u00f8des, har du tid til at lave de opgaver du f\u00e5r med hjem. Vi har hele stedet for os selv under forl\u00f8bet, s\u00e5 vi kan v\u00e6re uforstyrret med hinanden.<\/p>\n\n\n\n Datoer: Hver gang starter vi sammen i vores yogasal, hvor vi lander og tjekker ind med os selv og hinanden, og s\u00f8rger for at vores krop og nervesystem har det godt. Derefter g\u00e5r vi ud til hestene, og laver \u00f8velser her. Derefter vil der v\u00e6re en kort pause til en kop te og lidt frugt, inden vi forts\u00e6tter indenfor med psykologiske v\u00e6rkt\u00f8jer og en f\u00e6lles snak. Vi slutter af her med at tjekke ind med hinanden og lave aftaler til n\u00e6ste gang.<\/p>\n\n\n\n Skema: Da vi b\u00e5de skal lave yoga og v\u00e6re udenfor med hestene, skal du have t\u00f8j p\u00e5 som du kan bev\u00e6ge dig i og som kan holde dig varm. Undervejs f\u00e5r vi vand, te og lidt frugt, s\u00e5 du beh\u00f8ver ikke have mad med.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pris pr. deltager: 6000 kr. Tilmelding:<\/p>\n\n\n\n Du tilmelder dig via e-mail: info@frederiksens-isheste.dk<\/p>\n\n\n\n Tilmeldingsfristen er senset 20. oktober 2024.<\/p>\n\n\n\n Ved tilmelding vil du modtage et visitationsskema, som skal udfyldes og tilbagesendes inden indbetaling, kontakt Maja Collin hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l til visitationsskema eller andet. V\u00e6r opm\u00e6rksom p\u00e5 at der er begr\u00e6nset antal pladser og tilmelding derfor lukker, n\u00e5r holdet er fyldt.<\/p>\n\n\n\n Forl\u00f8bet er ikke<\/em> et behandlingstilbud, men et selvudviklingsprogram, der har til hensigt at underst\u00f8tte unge pigers egen udvikling og gode erfaringer med at h\u00e5ndtere angst. Vi henviser derfor unge med sv\u00e6rere psykiatriske problematikker og aktivt behandlingskr\u00e6vende unge til at s\u00f8ge hj\u00e6lp hos behandlingsenheder, og vi forbeholder os retten til at afvise en tilmelding, hvis vi vurderer vedkommende behov for st\u00f8tte\/behandling for omfattende, til at de ville kunne indg\u00e5 i forl\u00f8bet under hensigtsm\u00e6ssige vilk\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n Har du sp\u00f8rgsm\u00e5l til forl\u00f8bet, kan du henvende dig til Maja Collin p\u00e5 tlf. 9393 6576 eller e-mail psykmajacollin@protonmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image-2-769x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image-3-768x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image-4-729x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image-5-755x1024.png\")
<\/figure>\n\n\n\n
9. november 10.00-13.00
10. november 10.00-13.00
23. november 10.00-13.00
30. november 10.00-13.00<\/p>\n\n\n\n
10.00-10.45: Yoga og grounding i yogasal
10.45-11.45: \u00d8velser med hestene udenfor
12.00-12.45: Psykologiske v\u00e6rkt\u00f8jer og samtale
12.45-13.00: Samle op og runde af<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image-6-801x1024.png\"){kind=spacer}
<\/figure>\n\n\n\n
Earlybird pris (indtil 30. september): 5000 k.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/frederiksens-isheste.dk\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/image-7-767x1024.png\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"