Uge 28: Mandag kl. 08:00 – torsdag kl. 17:00
Et retreat med heste, yoga, mindfulness, vandring og meditation.
Du inviteres til et sted, hvor tempoet sænkes helt af sig selv, hvor naturen skaber rummet, og hvor heste, sansning, bevægelse og blid yoga giver plads til et dybere nærvær uden ord og uden præstation.
“Sommer i nærvær” er for dig, der længes efter at lande i kroppen, trække vejret dybere og genfinde kontakten til det, der er enkelt og ægte. Gennem blid yoga, stille vandringer i Naturpark Hedeland med heste og ponyer i flok og guidede mindfulness meditationer, skaber vi et fælles rum for fordybelse, ro og sammenhørighed.
Hestene bidrager med deres nærvær og evne til at spejle, så du kan mærke dig selv tydeligere herunder dine grænser, din rytme og din tilstedeværelse – helt uden krav om erfaring eller kunnen.
Retreatet veksler imellem et flow af bevægelse, fællesskab og stilhed. Du får mulighed for at give slip på hverdagens støj og vende opmærksomheden indad imens alt langsomt folder sig ud omkring dig.
Sommer i nærvær er for dig, der:
- Ønsker ro og balance i krop og sind
- Er nysgerrig på hestens sansende sind og regulerende kraft
- Har et bankende hjerte for hestevelfærd og for at opleve hesten, som den er uden krav og forventning
- Længes efter natur, bevægelse og nærvær
- Har brug for en pause med mening
Du behøver ingen erfaring med hverken yoga, heste eller mindfulness, blot et åbent sind og lysten til at være med.
Dette er en transformerende sommerpause, der skal opleves og mærkes.
Dagsprogram (vejledende)
08:00 – 09:00 Stille og blid morgen yoga for en god start på dagen
09:00 – 10:30 Morgenmad (vi smører madpakker efter morgenmaden)
10:30 – 11:30 Hente heste og ponyer – vi giver os god tid og vil hver dag lave en lille meditation eller grounding øvelse med hestene enten på marken eller når vi strigler dem, så vi skaber ro og forbindelse (hver deltager har den samme hest eller pony under hele retreatet, som vi i fællesskab udvælger ud fra ønsker og kemi den første dag).
11:30 – 15:00 Rolige vandringer i Naturpark Hedeland – vi går ca. 10 – 15 km dagligt i nemt terræn og spiser frokost undervejs.
15:30 – 17:00 Dejlig yin yoga med lange blide stræk, kropsscanning og afspænding.
Aften: Mulighed for mindfulness ridetur (tilkøb 600 kr.) eller rolig hygge. Aftensmad ikke er inkluderet i retreatet.
Hvad så med aftensmaden?
Aftensmad er ikke inkluderet i retreatet, men det sætter bestemt ikke en stopper for hyggen. Tværtimod giver det mulighed for at tage på en lille aftentur sammen med de andre deltagere og mærke byens hyggelige aftenstemning.
Måske går turen ind til Roskilde eller videre til København, hvor i kan sætte jer på en restaurant, nyde et lækkert måltid og lade snakken flyde efter dagens oplevelser. Bagefter kan i tage en stille gåtur gennem gaderne i aftenlyset og mærke byens puls, før turen går tilbage til gårdens ro og natur.
Fra Hedehusene station, blot 2 km fra gården, går der direkte tog til København på kun 20 minutter. I Hedehusene finder du også flere hyggelige spisesteder og indkøbsmuligheder. Du er også velkommen til at bruge køkkenet på gården og lave mad selv. Men mange synes, det er hyggeligt at tage ud og spise som en del af oplevelsen.
Praktisk info
Tid: Retreatet strækker sig over 4 hele dage: Mandag kl. 08:00 – torsdag kl. 17:00.
Pris: Det får du for kun 5400 kr. inkl. moms:
- 8 x Yoga (læs mere om vores yoga her)
- 4 x Guidet grounding, meditation samt vandring med heste og ponyer
- 3x Overnatning
- 4 x morgenmad
- 4 x frokost
Tilkøb: 1 x Mindfulness aften ridetur pris 600 kr. inkl. moms (obs. krav om vægtgrænse skal opfyldes). Rideturen vil foregå i skridt og blive grundigt guidet med opmærksomhed på rytterens krop, flow og forbindelse. Dette skal forudbestilles ved tilmelding, og vil foregå tirsdag og onsdag kl. 19-20:30.
Overnatning: Fælles sovesal på gården eller i eget medbragt telt/campingvogn med muligheden for at vågne op med panoramaudsigt over Naturparken (ikke muligt at tilkoble el). Hvis du ikke ønsker at overnatte er det helt ok. Der er rig mulighed for at deltage uden, da vi slutter hver dag kl. 17.00. Der er køkken, bad og toilet til rådighed på gården.
Aldersgrænse: Retreatet er for voksne, men ønsker du at deltage med dit barn og vurderer, at det er muligt at indgå i de meget stille og rolige aktiviteter, så er det en mulighed, dog minimum 12 år.
OBS: Vægtgrænse: Da den islandske og fjordhest er små racer har vi en vægtgrænse på 75 kg. Vi bruger både fjordheste, shetlandsponyer og islandske heste i vores undervisning, det vil altid være rideinstruktøren der vælger hest til eleven.